Musculus pubococcygeus
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- Quergestreifte Muskulatur
- Vagina
| Musculus pubococcygeus |
|---|
|
| Ursprung |
| Schambein |
| Ansatz |
| Steißbein |
| Funktion |
| Bestandteil des Musculus levator ani |
| Innervation |
| Plexus sacralis |
| Spinale Segmente |
| S3-S5 |
Der Musculus pubococcygeus (lat. „Schambein-Steißbein-Muskel“, ausgespr. pubokogzygäus) – kurz auch PC – ist einer der Muskeln, die die männlichen und weiblichen Geschlechtsorgane im Bereich des Beckenbodens umgeben. Er ist ein Teil des Musculus levator ani. Die Position des PC kann leicht erkannt werden, denn es handelt sich dabei um jenen Muskel, mit dem das Urinieren unterbrochen werden kann. Bei Frauen kann er auch vaginal erfühlt werden.
Anatomie
Der Muskel entspringt am Körper des Schambeins (Corpus ossis pubis) und zieht zum Steißbein. Anhand der Lagebeziehungen zu den Beckenorganen wird der Muskel weiter untergliedert in den:
- Musculus puboprostaticus („Schambein-Prostata-Muskel“; Syn. Musculus levator prostatae) bzw. Musculus pubovaginalis („Schambein-Scheiden-Muskel“) sowie bei beiden Geschlechtern den
- Musculus puboanalis.
Training des Musculus pubococcygeus
Wie jeder andere Muskel kann der PC durch eine Anzahl von Wiederholungen des bewussten Anspannens trainiert werden. Das Trainieren des PC soll helfen, die sexuelle Gefühlsintensität zu erhöhen und ist auch ein probates Mittel gegen Stuhlinkontinenz (→ Beckenbodentraining).
Bei vielen neueren gymnastischen Ansätzen, (wie zum Beispiel Callanetics) kommt dem Training des PC-Muskels große Bedeutung zu. Auch im Tantrismus und in Taoistischen Sexualpraktiken ist er sehr wichtig. Das Anspannen des Muskels führt zu einer Kontrolle der zuvor unwillkürlichen Prostata-Kontraktionen und ermöglicht eine Injakulation ohne externe Einwirkung. Bei korrekter Beherrschung des PC-Muskels soll es dem Mann beispielsweise möglich sein, eine Ejakulation hinauszuzögern oder zu verhindern, um dadurch multiple Orgasmen zu erleben.
Literatur
- L. Richard Drake, Wayne Vogl, Adam W. M. Mitchell: Gray's Anatomie für Studenten. Elsevier, Urban & Fischer, 2007, ISBN 978-3-437-41231-8, S. 404.
- Heike Höfler, Ulli Seer: Beckenbodengymnastik : 140 Übungen für sie und ihn. blv, München 2005, ISBN 3-405-16922-4 (enthält Übungen für Männer und Frauen).
- Mike Kleist: Geheimwissen männlicher Multi-Orgasmus. 2. Auflage. Heller, Taufkirchen bei München 2006, ISBN 3-929403-17-X (enthält Solo- u. Partnerübungen zum sexuellen Einsatz des PC-Muskels).